Sinais de que o seu corpo precisa de água

Os benefícios de beber água nós já conhecemos! Manter o corpo hidratado faz bem à saúde, mantém nossa imunidade fortalecida e ainda ajuda a emagrecer, mas reconhecer os sinais de que o seu corpo precisa desse equilíbrio, ajuda a adequar o consumo de água às nossas necessidades particulares.

10 Sinais de que o seu corpo precisa de água

1. Dor de cabeça

A desidratação pode causar a dor de cabeça tensional, causada por alterações na dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça.

2. Constipação intestinal

A água é o principal componente dos sucos gástricos, pancreáticos e da bile, a sua falta torna a digestão mais lenta e pode ainda ocasionar acúmulos no intestino grosso, provocando prisão de ventre. Muitas pessoas que tem uma dieta rica em fibras, reclamam que tem o intestino preso. Atenção! Pode ser falta de água.

3. Desidratação visível

Pele seca querendo ficar áspera, envelhecimento precoce, boca e olhos secos, urina escura demais, são sintomas visíveis mostram que precisa urgente de água. Ela é quem lubrificar a mucosa da boca e garganta, é quem ajuda a eliminar impurezas tanto no suor como na urina. E é quem vai hidratar a pele e a deixar com uma aparência saudável.

4. Dor nas articulações

A água está presente no fluido encontrado nas articulações e funciona como um lubrificante. Com a desidratação é mais comum sentir dores e dificuldade nos movimentos muito fortes ou repetitivos.

5. Imunidade baixa

A falta de água diminui a resistência física, deixa as vias aéreas secas e impossibilita a expulsão de todas as impurezas do organismo, que acaba debilitado.

6. Cansaço e mau humor

A água mantém a temperatura do corpo, na falta dela, a ação enzimática desacelera, causando cansaço, desânimo e mau humor.

7. Fome

Às vezes, julgada como “gula”, a fome fora de hora pode ser na verdade desidratação. O hipotálamo, área localizada no cérebro, manda a informação que o organismo precisa ser hidratado e dificilmente reconhecemos a sensação, principalmente se não temos o costume de beber água, e supomos que seja vontade de comer.

8. Inchaço

A retenção de líquidos, que normalmente é o que nos faz sentir inchados, é ocasionada pela dupla: excesso de sódio e falta de água e no organismo.

9. Metabolismo lento

A desidratação faz o metabolismo trabalhar mais lentamente. Por isso, se estiver a fazer de dieta e mesmo assim está a levar muito tempo para emagrecer, pode ser falta de água!

10. Muita sede

E por fim e não menos importante, a sede propriamente dita. Se sentir sede é porque já está desidratado. O ideal é não esperar por essa vontade de beber água.
Para os que não gostam muito de beber água ou estão agora a fazer o esforço da incluir nas suas vidas, apostem nas águas aromatizada. São fáceis de preparar, tem sabor e continuam com a mesma eficácia e mas sem calorias, assim como a água. Se tem mais algum truque para beber mais água, partilhe connosco, gostamos de ler os vossos comentários.