Para quem gosta muito de panquecas e quer aguentar mais tempo sem fome, sugerimos a introdução da proteína na massa das panquecas, delicioso!

Propomos-lhe uma receita deliciosa de Panquecas de Proteína Vegetal, com Aroma a Baunilha.
Para garantir um maior aporte protéico e saciedade, bem como doçura através do aroma a baunilha.
Ideal para um pequeno almoço ou lanche.

Ingredientes:

• 100g de farinha de amêndoas
  
• 1 ovo
  
• 1 colher de chá de fermento
  
• 1 medida de Proteína Vegetal com aroma a Baunilha
  
• 100ml de água
  
• 1 banana
  
• Óleo de coco para untar a frigideira

Modo de preparação:

1. Misturar a farinha, a Proteína Vegetal e o fermento.
   
2. Juntar o ovo e misturar.
   
3. Juntar a água até formar uma massa homogênea e espessa.
   
4. Untar uma frigideira anti aderente com óleo de coco, deixar aquecer e ir deitando pequena porções da massa.
   
5. Quando começarem a surgir bolhas, virar até ficar caramelizada.
6. Poderá acrescentar os toppings que pretender: morangos, chocolate 70% cacau em calda, etc.

Para que não abandone a dieta em apenas uma semana, devido às elevadas restrições, viemos provar-lhe que é possível comer de forma saudável e com todo o sabor!

DIETA LOW CARB

Como o próprio nome indica, é uma dieta onde existe uma redução do consumo de carboidratos, devendo ser devidamente equilibrada pelo consumo de gorduras boas e proteínas de boa qualidade.

A dieta Low Carb é bastante eficiente para fazer emagrecer, porque o metabolismo passa a funcionar melhor com o aumento das proteínas e da gordura boa na alimentação, ajudando também a reduzir a inflamação do organismo e a combater a retenção de líquidos. Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico.

Para fazer a dieta Low carb, deve-se retirar especialmente os carboidratos simples da alimentação:
- como açúcar, farinha refinada, refrigerantes e doces.
Além disso, e dependendo da quantidade de carboidratos que se tenta atingir, também pode ser necessário restringir o consumo de carboidratos complexos:
- como pão, aveia, arroz ou massas, por exemplo.

Todas as dietas tem 3 práticas comuns, que podem ser inseridas na rotina das pessoas como uma forma de aumentar significativamente a qualidade do que se come e consequentemente, melhorar o desempenho do organismo:
1. Redução na quantidade de consumo;  
2. Exclusão de determinados alimentos – especialmente alimentos processados, refinados e industrializados;
3. Elevado consumo de água;

SERÁ QUE VALE A PENA?

O grande problema de praticamente todas as dietas é:
- Manter os resultado no lugar depois que elas terminam.

É preciso encontrar estratégias alimentares que possibilite a manutenção do peso perdido a longo prazo.
O cuidado começa quando o período de restrição acaba, com a reintrodução gradual e muito bem controlada dos carboidratos. Quando se volta aos maus hábitos:
- Sim, o peso volta volta!